APK 
Google Play 
App StoreĐánh giá của biên tập viên
Chào mừng bạn đến với Evolve – người bạn đồng hành tin cậy trên hành trình tìm kiếm sự bình yên nội tâm và thực hành yêu thương bản thân! 🧘♀️ Evolve là ứng dụng thiền định và chăm sóc bản thân được thiết kế để giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và tìm thấy sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Với kho tàng các bài thiền có hướng dẫn, bài tập thở và thực hành chánh niệm đa dạng, bạn có thể tùy chỉnh lịch trình chăm sóc bản thân hàng ngày, lựa chọn những phương pháp phù hợp nhất với mình.
“Hít vào, ta làm dịu thân và tâm, Thở ra, ta mỉm cười. Sống trong giây phút hiện tại, ta biết đây là khoảnh khắc duy nhất.” – Thích Nhất Hạnh
🌻 Chăm sóc sức khỏe tinh thần toàn diện: Evolve cung cấp cho bạn một lộ trình chánh niệm miễn phí để tạo dựng thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày. Khám phá hơn 100 bài thiền có hướng dẫn, bài tập thở, âm thanh ru ngủ, lời khẳng định tích cực và gợi ý viết nhật ký để nuôi dưỡng tâm trí bạn.
✍🏻 Nhật ký biết ơn & gợi ý hàng ngày: Thực hành viết nhật ký mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Viết nhật ký biết ơn sẽ giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Các chuyên gia sức khỏe tinh thần và huấn luyện viên cuộc sống cập nhật gợi ý mới hàng ngày để bạn có thể tự suy ngẫm và nâng cao nhận thức về bản thân.
😴 Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Chìm vào giấc ngủ ngon với các bài thiền có hướng dẫn được soạn thảo để làm dịu tâm trí và cơ thể bạn. Các bài thiền này bao gồm kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ và hình dung. Ứng dụng còn cung cấp âm nhạc êm dịu để giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
🧘 Thiền định giảm căng thẳng & lo âu: Thực hành các bài thiền có hướng dẫn và bài tập thở để làm dịu tâm trí, cơ thể và giảm mức độ căng thẳng. Các bài thiền chánh niệm tập trung vào việc chú ý đến khoảnh khắc hiện tại mà không phán xét. Thiền quét cơ thể giúp bạn tập trung vào các bộ phận khác nhau của cơ thể và nhận biết bất kỳ cảm giác nào hiện diện, giảm căng thẳng trong cơ thể. Thiền hình dung giúp bạn tạo ra những hình ảnh tích cực trong tâm trí để thúc đẩy sự thư giãn.
👩🏻💻 Nâng cao sự tập trung & chú ý: Thiền định giúp cải thiện sự tập trung bằng cách rèn luyện tâm trí để trở nên hiện diện và nhận thức hơn, tăng khả năng chú ý và củng cố vỏ não trước trán.
🧘♀️ Tự thiền định: Tự thiền định giống như có một nơi ẩn náu ấm cúng cho những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đó là thời gian để ngồi yên lặng, sử dụng các mẹo thiền như tập trung vào hơi thở hoặc chú ý đến mọi thứ xung quanh. Khoảng thời gian 'dành cho tôi' đặc biệt này cho phép bạn đi sâu vào tâm trí mình, khám phá cách nó hoạt động. Bằng cách thực hành thường xuyên, bạn rèn luyện bộ não của mình để chú ý tốt hơn, làm cho nó mạnh mẽ hơn cho tất cả các nhiệm vụ hàng ngày. Giống như thực hành thiền giúp bạn tập trung, tự thiền định là khu vườn bí mật của bạn để hiểu rõ hơn về bản thân. Hãy ở trong khoảnh khắc và tận hưởng sức mạnh của thiền định với các khoảng thời gian thiền định có tiếng chuông kết thúc.
🥰 Yêu bản thân hơn: Thực hành các lời khẳng định hàng ngày để cải thiện lòng tự trọng, sự tự tin, động lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Khi bạn lặp lại những câu khẳng định tích cực cho bản thân, bạn đang giúp tạo ra một tư duy tích cực hơn. Điều này có thể dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
🌻 Liệu pháp cải thiện tâm trạng & sức khỏe, phát triển nhận thức bản thân & chánh niệm: Hãy kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn và bắt đầu cảm thấy tốt hơn ngay hôm nay. Các công cụ chăm sóc bản thân được thiết kế bởi các kỹ thuật đã được khoa học chứng minh như Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), Chánh niệm và Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT), có thể giúp bạn tự quản lý sức khỏe tinh thần của mình.
🌈 Ứng dụng toàn diện nhất: Evolve là một ứng dụng sức khỏe tinh thần toàn diện, cung cấp một không gian an toàn cho cộng đồng LGBTQIA, giúp bạn khám phá và chấp nhận bản dạng giới và xu hướng tính dục của mình. Chúng tôi cung cấp các bài thiền đặc biệt cho người LGBTQIA để đối phó với sự kỳ thị đồng tính, những lời lẽ tiêu cực nhỏ nhặt và nhiều hơn nữa. Khám phá bản dạng giới và xu hướng tính dục của bạn. Công khai với những người thân yêu. Đối phó với sự kỳ thị đồng tính. Điều hướng xu hướng tính dục của bạn với niềm tự hào và chấp nhận chính mình.
Evolve tự chăm sóc & ứng dụng thiền định được tải xuống miễn phí. Một số nội dung chỉ có sẵn thông qua gói đăng ký tùy chọn trả phí. Nếu bạn chọn đăng ký, khoản thanh toán sẽ được tính vào Tài khoản Google của bạn khi xác nhận mua hàng.
Đặc trưng
Lộ trình chánh niệm cá nhân hóa miễn phí
Hơn 100 bài thiền, bài tập thở, âm thanh ngủ
Nhật ký biết ơn và gợi ý hàng ngày
Thiền định giúp cải thiện giấc ngủ
Giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả
Nâng cao khả năng tập trung, chú ý
Thực hành lời khẳng định tích cực
Công cụ trị liệu dựa trên CBT & DBT
Không gian an toàn cho cộng đồng LGBTQIA
Khám phá và chấp nhận bản dạng giới
Ưu điểm
Nhiều lựa chọn thiền định đa dạng
Công cụ hỗ trợ sức khỏe tinh thần toàn diện
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tăng cường sự tự tin và yêu bản thân
Hỗ trợ cộng đồng LGBTQIA
Nhược điểm
Một số nội dung yêu cầu trả phí
Giao diện có thể hơi phức tạp ban đầu
